Globuli, Globula... das wertvolle Päckchen ist da. Countdown zum Schnell Abnehmen Start

Heute kam ein kleines Päckchen für mich. Meine Mutter war so nett, mir die benötigten Globuli aus dem Buch von Schnell Abnehmen Deutschland, die für 3-Wochen-Kur gebraucht werden, zu bestellen. Heute kamen sie an. Jetzt gehe ich für Woche 1 aus dem Buch noch einkaufen und dann kann es wie schon mal angekündigt am 01.02.2019 direkt los gehen. Da das Buch täglichen Fortschritt verspricht, wenn man es wie vorgeschrieben durch führt, werde ich es auch täglich dokumentieren.

Das Programm hat eine sehr hohe Bewertung auf Google von 5,0 - daher gehe ich davon aus, dass das alles auch wirklich so funktioniert. Ich habe bereits alles gelesen und kann wirklich nur zustimmen - kein Vorwissen nötig, alles total plausibel und sehr verständlich erklärt.

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Maximalkraft gestiegen

Ich mache das Ganze ja jetzt seit Dezember. Mit einer kurzen Unterbrechung in den ersten zwei Januarwochen durch eine Verletzung und Krankheit. Trotzdem ist in dieser kurzen Zeit meine Maximalkraft gestiegen.

Wie so ein Maximalkrafttest geht und was das überhaupt ist, könnt ihr HIER nachlesen.

Die App ist zum e-gym ist unfassbar gut konzipiert und sehr übersichtlich aufgebaut. Hier könnt ihr an den Screenshots mal sehen, was ich meine. Es hilft natürlich auch stark der Motivation, so schnell deutliche Fortschritte zu erkennen.

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LEVEL 3

Wohoo!

Ich bin mit dem e-gym auf Level 3 gekommen. Wird auch gleich wieder um einiges schwerer.

Bis zum nächsten Level sind es jetzt 2.400 Punkte, pro Training kann ich ca. 300 schaffen. Also: weiter geht’s!

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Wenn's nicht in's Fitnessstudio geht, gibt es andere Wege...

Ich gehe natürlich nicht jeden Tag in’s Fitnessstudio, aber ich versuche, mich jeden Tag ordentlich zu bewegen. Vor allem Spazierengehen ist ein großes Hobby geworden und macht auch meinen Kopf frei.

Ich versuche, mindestens meine 10.000 Schritte zu schaffen und so fit zu bleiben, oft werden es aber deutlich mehr und das nächste Ziel sind dann auch wieder 10km am Tag.

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Noch 3 Tage für Level 3

Ich habe noch 3 Tage um es auf’s nächste Level zu schaffen, aber immerhin konnte ich das Level halten. Jetzt aber schnell, schnell. Dann ist auch die Negativrunde vorbei.

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Was willst du machen, wenn du alles machen könntest?

Ich frage mich für 2019, was ich gerne als nächste Herausforderung (neben Training und Gewichtsverlust) machen möchte. Und ich kenne viele Pessimisten, die immer sagen: “Sei doch froh über einen normalen Job, eine Wohnung, mehr kann man eh nicht erreichen.” - Ich sehe das anders, denn wenn Leute nicht groß träumen würden, hätten wir viele tolle Dinge nie erlebt. Meine Gegenfrage ist dann immer: “Aber was, wenn alles klappt?”

Ich hätte ja auch nie gedacht, dass ich an einem Späti einen ehemaligen Olympiateilnehmer kennen lerne, der mich trainieren will… bester Mann und Clubmanager vom Fit am Rosenthaler Platz - Kofi Prah.

Also, egal, was du willst, versuchen sollte man immer alles.

Arbeit und so...

Da ich gerne für meine Arbeit als Talentscout, Konzertbooker und Künstlermanager auch weiterhin fit sein möchte, habe ich mit dem Alkohol trinken aufgehört und überhaupt auch erst mit dem Training angefangen. Ich will mich gut fühlen bei der Arbeit und bei Konzerten nicht das Gefühl haben müssen, wie eine Dampfwalze durch’s Publikum zu … naja… walzen.

Auf dem Foto: meine derzeitige Lieblings Live Band aus dem Newcomerbereich - AFTERTHERIOT

Bald kommt eine neue EP von ihnen und da ich die Songs bereits von den Live Konzerten kenne, kann ich mit 100%iger Sicherheit sagen: “DA KOMMT EIN DICKES BRETT!”

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Schnell Abnehmen Deutschland - Vorbereitung für den 01.02.2019

Ab 01.02. fang ich mit der 3-Wochen-Kur von Schnell Abnehmen Deutschland an.

Ich habe mir jetzt das komplette E-Book, Audio Book und die kompletten Zusatzdownloads reingezogen. Jetzt geht es an die Vorbereitung - Termine suchen, wo keine Feiern liegen, Vorräte einkaufen für die 2 “Wohlfühltage” laut Buch (hierauf komm ich später noch mal zu sprechen) und die Finanzplanung für die 3 Wochen, weil ganz viel Frischgemüse und Fleisch gekauft werden muss.

Zu dem Buch gibt es eine super Einkaufsliste mit ungefähren Preisen, so dass man ziemlich genau abschätzen kann, wie viel Geld man dafür zur Seite legen muss.

Props an Marcus Milarov, der das Ganze entwickelt hat. Checkt ihn aus, ist n cooler Dude.

Ihr wollt ihn kennen lernen und auch fit werden? Dann hier hin:

 


Zusatzübungen

Zusätzlich zu den e-gym Übungen mache ich morgens jetzt noch Liegestütze um den Kreislauf anzukurbeln. Das erste Mal bin ich innerlich fast gestorben. Früher hat mir das sehr viel Spaß gemacht, diesmal war ich nach jeder Stütze froh, sie geschafft zu haben. Lachen ist auch immer gut, siehe dieses Video - verbrennt auch Kalorien.


Brrrrr... kalt.

Ich laufe nachts durch Berlin um meine Schritte und Kilometer zu schaffen… Ganz schön kalt. Da mir die Hände fast abgefroren sind, gibt es heute auch nichts weiter dazu :)

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Lieblingsübung - Brustpresse

Heute stelle ich euch meine Lieblingsübung vor - die Brustpresse.

Ich fühle mich immer wie ein absoluter Bulle, wenn ich da fette Gewichte wegdrücke und nach den Wiederholung steht, wie viel Kilo es immer insgesamt waren.

Gute Aussicht, Geräte, geile Trainer und tolle Beratung gibt’s hier: Fit am Rosenthaler Platz


Hassübung #01 im Video

Gestern habe ich euch ja die Beinpresse gezeigt, heute kommt die Bauchpresse. Ich mit meinem obelixförmigen Bierfassbauch habe da ordentlich meine Probleme, die Presse nach vorne zu drücken. Daher ist es meine absolute Hassübung und ich bin jedes Mal danach froh, es geschafft zu haben.

Das Ganze findet wie immer hier statt: Fit am Rosenthaler Platz
Guckt mal vorbei!

Hassübung #02 im Video

Ich habe ja gesagt, ich zeig mal, wie das mit den gelben Bällen so funktioniert. Wie man sieht, wird der große Ball durch den Widerstand und das Wegdrücken gesteuert. Beim regulären Training sind das 20 Wiederholungen. Die coole Jogginghose ist übrigen von den Jungs von SHISHA - auch super zum Sport machen. Die schönen Geräte und dieser tolle Boden, sowie die wundervolle Aussicht ist im Fit am Rosenthaler Platz zu finden.

SCHNELL ABNEHMEN DEUTSCHLAND

Wie ich ja bereits vor einiger Zeit erwähnt habe, hat Marcus mir ein Programm verschrieben von Schnell Abnehmen Deutschland - Das beinhaltet den Zugang zum Programm, sowie die Möglichkeit, das ganze Programm als e-book oder sogar Hörbuch herunter zu laden.

Ich habe bereits angefangen, es zu lesen, aber bisher noch nicht umgesetzt, da ich einen vernünftigen Startpunkt dafür brauche und ich diesen bis jetzt aufgrund von Krankheit noch nicht setzen konnte, aber ich lese fleißig alles, was im e-book steht. Das Abnehmprinzip von Marcus verspricht einen Gewichtsverlust von 10% deines Körpergewichts innerhalb von 3 Wochen. Da der Februar nur 4 Wochen hat, ist das ein sehr guter Monat um damit anzufangen - also konkreter Start am 01.02.2019 - 3 Wochen sind 21 Tage - also werden wir am 22.02. heraus finden, ob es stimmt.

Der coole Hund auf dem Foto mit dem Verführerblick ist Odi. Eine gute Freundin von mir rettete ihn aus Istanbul und seitdem sind wir dicke Kumpels. Hier wollte er gerade mit mir tanzen. Nach dem Training treffen wir uns oft, reden über unsere Pläne oder gehen Gassi.

Alles um ein paar extra Kalorien zu verbrennen. Und Gassi gehen mit so einem coolen Hund sowieso.

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Hassübung #02

Ach, manchmal hat man auch so gar keinen Bock auf Training… und viel schlimmer wird es dann noch, wenn die Übung einem Einiges abverlangt. Für alle, die mich nicht kennen: Ich habe seit Sommer 2018 einige Probleme mit meinen Beinen und habe stark an Kraft in den Unterschenkeln verloren. Da kommt mir so ein Training mit der Beinbeuge natürlich eigentlich gerade recht. Damit man damit etwas erreicht, muss natürlich ein Gewisser Widerstand gegeben sein… Joa… und bei der letzten Wiederholung habe ich wirklich jedes Mal das Gefühl, danach meine Beine nicht mehr zu spüren. Aber es hilft ungemein. Ich selbst merke, wie es meinen Muskeln in den Beinen immer besser geht und ich sie auch im Alltag wieder länger belasten kann. Und das schon nach ein paar Wochen.

Training wie immer hier: Fit am Rosenthaler Platz - Schaut doch mal vorbei

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Zwangspause... I'm a cowboy

Leider muss ich diese Woche hart aussetzen, kurz nachdem ich Level 2 erreicht habe. Irgend so ein Idiot hat ein Baustollenloch nicht gekennzeichnet und ich mit dem rechten Bein reingerutscht bin. Arzt sagt, das Bein eine knappe Woche nicht belasten. Schöne scheiße… Naja, immer kann ich dann weiter durch den Wilden Westen reiten…

Red Dead Redemption 2 ist einfach ein unfassbares Spiel und ein Meilenstein in Spieleentwicklung.

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Der Soundtrack dazu kommt von Bon Jovi - Klassiker ;) Denn genau so fängt das Spiel an, gleich ein Gesuchter, Tot oder lebendig.



Hassübung #01

In der Zwischenzeit habe ich meinen Groove gefunden, ich schaffe es, mindestens drei mal die Woche zum Training zu gehen. Um noch etwas nachzuhelfen, laufe ich die knapp 5km von meiner Wohnung zum Fitnessstudio zu Fuß. Das hat den großen Vorteil, dass ich bereits aufgewärmt ankomme, den Nachteil, dass bei diesem Wetter die Klamotten oft dann ebenfalls schon durchnässt sind. Aber das ist nicht so schlimm. Es schlägt die Bewegung auf dem Laufband immer noch um Längen. Hin und wieder passe ich auch die Route an und mache sie damit länger.

Auf dem Bild sieht man meine absolute Hassübung - die Bauchpresse, sie ist aufgrund meines immensen Körpers auch die unangenehmste und schwierigste. Ich muss mit meinem Bauch ein Gewicht von knapp 30kg nach vorne drücken. In der Negativrunde des Trainings, kommt sie nachdem ich sie weg gedrückt habe, mit mehr Gewicht zurück und ich muss es halten, damit ich die Punkte auf dem Bildschirm sammeln kann. (Das wird später noch genauer erklärt).

Und für alle, die mehr wissen wollen: Negatives Training - WAS IST DAS?

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Wie das eigentlich alles funktioniert...

Heute ein kurzer Einblick, wie das mit dem e-gym funktioniert.

Erstmal kriegt man so ein schönes Armband, damit man sich an den Fitnessgeräten einloggen kann. Dann stellt der Trainer, in diesem Fall Marcus Milarov, alle Geräte auf deine Körpergröße und Bedürfnisse ein.

Dann wird eine Kraftmessung gemacht. Weiter geht’s unter dem Foto…

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Nach der Einstellung und Kraftmessung geht’s los mit dem ersten Training, damit die Spannung in der Körperteilen bleibt, muss man “Bälle” fangen. Je mehr Bälle, desto mehr Punkte am Ende. Es hilft dabei, die Übung richtig auszuführen um maximale Ergebnisse zu erlangen. Wir machen demnächst mal ein Video, wo man das genauer erkennt.

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KOFI ärgert mich...

Während meine erste Januarwoche nur daraus bestand, “Red Dead Redemption 2” zu zocken und zu erkunden, wie viel Cowboy wirklich in mir steckt und dafür mein Resturlaub aus 2018 drauf ging, setzte ich in Woche 2 des neuen Jahres mein Training fort. Diesmal nicht nur am e-gym, sondern ich machte auch mal einen kleinen Ausflug an die anderen Geräte.

Auf dem oberen Bild seht ihr Kofi - Clubmanager von Fit am Rosenthaler Platz, ehemaliger Olympiateilnehmer und Deutscher Meister im Weitsprung, wie er mich quält und ärgert, immer wenn man denkt, es geht nicht mehr, kitzelt er doch wieder mehr aus Einem heraus. Super Trainer, toller Mensch.

Unten kann man erkennen wie Marcus Milarov das e-gym für mich einstellt. Auch er nimmt sich viel Zeit für die Kunden, hat eine super Ausstrahlung und hat dazu noch “Schnell-Abnehmen-Deutschland” entwickelt.

Natürlich mache dabei auch mit, aber dazu kommen wir in einem späteren Beitrag.

Generell möchte ich aber erwähnen, dass die Atmosphäre im Studio der beiden immer sehr freundlich und offen ist. Ich hatte am Anfang die Angst, von anderen Trainierenden aufgrund meines Gewichts komisch angesehen zu werden, aber das bleibt hier komplett aus. Alle konzentrieren sich auf ihr Workout und egal ob schlank, dick, alt, jung, männlich oder weiblich, jedem wird Respekt entgegengebracht. Da fühlt man sich gut aufgehoben.

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Level 2

Es ist Anfang des Monats und ich habe es auf Level 2 mit dem e-gym geschafft. Also bin ich fleißig am Punkte sammeln. Die App ist ziemlich cool, da es für die verschiedenen Level natürlich auch “Auszeichnungen” gibt. Nach dem Level 1 “Holz” ist (Anspieltipp - 257ers - Holz)

Level 2 ist Bronze und man fühlt sich gleich wie der nächste große Athlet. Zusätzlich sagt dir das Programm, was du für deinen Körper tust, wenn du bestimmte Level hältst. Ich lebe jetzt also 14 Monate länger, wenn ich es schaffe, die Aktivität soweit aufrecht zu erhalten. 14 Monate extra sind schön, gerade in der heutigen Zeit, da es für mich dann hoffentlich eine Zeit ohne tägliche News aus dem Hause Trump sind.

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